名古屋の加圧トレーニング

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加圧トレーニング

加圧トレーニングとは・・・？

腕と脚のつけ根に専用のベルトをつけ、個人に合った適正な圧力を加え、血流量を制限してトレーニングを行うものです。
加圧トレーニング発明者の佐藤義昭氏が、40年以上の歳月をかけてそのノウハウを築いてきました。

「血を止めてトレーニングをしても大丈夫？」と不安に思う方もいると思いますが、加圧トレーニングの場合、血流を止めるのではなく「適正な圧力」でトレーニングを行うことが重要なポイントとなります。

不適正な圧力でトレーニングを行うと健康を損なうおそれもあります。資格を持った指導者により、専門のベルトで一人一人にあった適正な圧力をかけトレーニングする事が重要です。

加圧トレーニングの特徴

加圧トレーニングの最大の特徴は極めて軽い負荷及び短時間で済むというものです。１回のトレーニングにかける時間は、週１回、１５～３０分程度ととても短いものです。

そして、さまざまな競技のトップアスリート達も注目しており、近年、積極的にトレーニング法として取り入れられているほどです。

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トレーニングの目的
加圧トレーニングを筋力トレーニング以外にもさまざまな目的に取り入れている方々が増えています。

■ダイエット

加圧トレーニングによって筋肉が鍛えられると、筋肉が活動するためのエネルギーがたくさん使われます。
特に運動しなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいますが、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がると考えられていますので、ダイエット目的に加圧トレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか。

■ボディライン

加圧トレーニングは、美しいボディラインを得ることを目的とした方にも選ばれています。
専門インストラクターの個人指導により、お腹、太もも、お尻、二の腕など一人ひとりに合わせた加圧トレーニングで気になる部分を集中的に引き締めます。
また、筋肉をしっかりつけることで、加齢からくるバスト・ウエスト・ヒップなどのラインの崩れを改善することを目的とし、トレーニングを致します。

■筋力トレーニング

筋力トレーニングには速筋を鍛えることが有効とされていますが、
そのために加圧トレーニングを取り入れている方が増えています。
加圧による筋力トレーニングは、体に負担のかかるトレーニングは行わないため、ケガなどもしにくいので老若男女だれでも実践でき、トレーニングを続けやすいのが特徴です

■健康維持

健康を維持するために適度な運動を行いたいという方にも、加圧トレーニングをおすすめします。
短時間・軽負荷の運動で血行を促進することを目的とし、トレーニングをする為、
加齢などにより体力が落ち、長時間のトレーニングはできない方にも
手軽に取り入れていただけます。

加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをおこなう際のご注意

次に該当する方は、必ず医師に相談してからご連絡下さい

心臓に障害のある方
悪性腫瘍のある方
妊娠中や生理中の方
急性疾患、化膿性疾患、むくみや痛みを感じる方
骨折、脱臼、肉離れ、骨粗鬆症の方
平熱以上の熱のある方
皮膚疾患のある方
安静を必要とする方
高血圧症の方
風邪気味、疲労感がある、睡眠不足など、体調が優れない方
飲酒後の方
上記以外に体に異常を感じている方

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加圧トレーニングのQ&A

	加圧トレーニングには痛みや苦しさはありますか？

	専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締め付けますが、適度な圧ですので、ベルトが筋肉に食い込む痛みはありません。ただし、血流が制限されることで筋肉がきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。


	血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？

	加圧トレーニングで一番大切なポイントは「適度に血流を制限する」ということです。加圧トレーナーがマンツーマンで指導いたしますので、ご安心下さい。


	加圧トレーニングは始めるにはどうしたらいいですか？

	加圧トレーナーの指導の元で始めて頂けます。自己流でやるにはある程度の知識が必要になる為、まずは加圧トレーニング資格者の指導の元で行なって頂くことが良いでしょう。


	自己流でも加圧トレーニングはできますか？

	専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。


	加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？

	週に2回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は2～3日あけなくてはなりません。きつ過ぎるトレーニングは継続しません。適度なエクササイズを長く続けていくことを心がけましょう。